[...] w inne kategorie wagowe (chyba, że do tego dąży) no i zaawansowany po prostu zajechałby się na takich treningach i raczej stracił siłę. Taka osoba ma mniejszą objętość jeśli chodzi o główne boje i nadrabia właśnie mniej energochłonnymi ćwiczeniami w formie akcesorów. Co do trica - Michał twierdzi, że na razie nie ma potrzeby atakowania go [...]
[...] być chyba nietrafioną. Enzymy trawienne musiałby dokononywać bowiem selektywnych wyborów i szacować wartość całych białek, a dalej - ich wstepnych hydrolizatów. Chyba, ze chodzi o pewną regulacje zwrotną, gdzie produkty reakcji enyzmatycznych (np aminokwasy i peptydy), hamują aktywnośc samych enzymów proteolitycznych, ale to jest wyjatkowo [...]
[...] posiłku Trening fajny, szybki i intensywny. Dziś przeczytałem pewien art o treningu brzucha i w zasadzie spodobał mi się, więc póki co się do niego zastosuje. A mianowicie chodzi o to, żeby robić osobno ćwiczenia na brzuch max 2 x w tygodniu po treningu nóg lub grzbietu, a nie w DNT bo to może tylko zaburzyć regenerację brzucha po ciężkich [...]
[...] po 2tyg treningu i pracy nie bedziesz robil zadnych postepow. Proponuje zrobic to z wegli tj na poczatek do 6 i ewentualnie jezeli zajdzie taka potrzeba do 7g/kg. Jezeli chodzi o przysiad na modle kulturystyczna tj faktycznie ze sztanga trzymana nisko na plecach to zostawmy ja prosze wlasnie trojboista itp silacza. Jezeli trenujesz [...]
[...] ale także pozwolą zmodyfikować podstawową przemianę materii poprawiając kondycję i ogólną wytrzymałość jednocześnie. Kluczem do uzyskania ładnej sylwetki , niezależnie czy chodzi o maksymalną rzeźbę któregoś z forumowych kafarów czy to o zgrabną figurę naszych pań jest zadbanie o ujemny bilans kaloryczny w diecie. Choć jest to truizm w 99 na [...]
Przy analizie krotkiego okresu czasu /np. minut/ - tak. Jesli popatrzec na efektywnosc (efekty/naklady) w dluzszym okresie /np 24godz/ nie jest juz tak rozowo: w przyblizeniu koniec aerobow = koniec spalania T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego [...]
[...] :-D Stwierdzam, że chyba wielkich patologii nie ma. Tkanka tłuszczowa obecnie na poziomie 18%. A w sumie nie dziwi mnie poziom bf na rękach, bo to widzę i tak jeśli o ciało chodzi, ale faktycznie triceps otłuszczony mam mocno, a nie miałam tak nigdy. Ale po każdych zawodach "dostałam w gratisie" jakieś przypadłości, których wcześniej nie miałam [...]
[...] - bo te na bank) barteklip to chyba zostaje - KO widziałem za 75pln gdzies na necie - a ja za tyle nie sprzedam - bupiłem duzo drozej dsdamian wiem dokładnie o co Ci chodzi - i musze przyznac Ci racje w kilku sprawach TAK - jestem w nałogu kupowania supli - nawet nie wiesz jak moja dziewczyna i mam mi jeczą TAK - liczy sie podstawa - [...]
A moim zdaniem szukasz dziury w dupie poruszając się w granicach wagi dobrej kupy. Porównaj sobie do pomiaru z 29.10 - masz mniej fatu a więcej mięcha wiec o co Ci chodzi? Obierz cel, rób swoje zgodnie z celem, obserwuj trend i nie przykładaj takiej wagi do tych wahnięć. Proste.
[...] każdą użytkowniczkę wizażu wpędziłoby w depresję )W każdym razie dziękuję wszystkim, którzy widzą zmiany (to nie da mi wpaść we wspomnianą depresję ) Tak w ogóle forum mi chodzi z przerwami, ale jakoś może uda mi się w końcu dać wypiskę i poodwiedzać innych Będę od nowa numerować dni [...]
[...] godz. 100g ryżu ale będzie pojedzone. Jak teraz pomyślę jakie błędy robiłem na poprzednich dietach tłuszczowych to ogarnia mnie przerażenie.Nie miałem pojęcia o co w nich chodzi i co to jest ładowanie. Myślałem też co po 30.06.po zakończeniu konkursu masa czy odpoczynek i sam nie wiem na pewno odpoczynek wskazany bo czuję się zmęczony. [...]
Nie oszukumy się. Nikomu do niczego barwne opisy treningu na trenażerze nie są potrzebne. Objaśnie o co w tym chodzi i pozostanę przy wpisach jak poniżej Trening Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP Galena (nazwa własna) to trening z bazy Trainer Road. Jest to trening określany jako Sweet [...]
fakt filmiki z treningów by sie przydały , zdjecia z pusometru tez sa potrzebne zeby widzieć ile aeroby trwały i ile kalori spalonych wiec nie wiem o co ci chodzi Remik
co do sekcji trójboju to ma rację. sam na początku będziesz błądził po omacku bo nie masz bazy a jak się nie ma bazy to można tylko niestety zj**ać. a jak z brzucholem u Ciebie? skoro tył do dupy to nie zająknął się o brzuchu? i o co z tym " ściskać cytrynę między tricepsami a motylami " chodzi?
[...] poszła lekko w dół, łopatki odpuściły zwarcie no i brak równomiernego podnoszenia. na serio dzięki, jutro będę to mocno korygować. Możesz tylko wyjaśnić pkt. 1? o co z tym chodzi? Ale zapieprzasz w tych przysiadach, aż dziw, że się obraz nie rozmazuje Ps, te różne warianty WL to były na tym jednym filmie, czy porównanie do poprzedniego [...]
[...] Dziś akurat mogę być dość elastyczny - 17-21 (wiadomo, piątek). Jak nie chcesz / nie masz czasu / uciekły Ci krewetki z wanny / słoń z poddasza to luz HARDENED: Ok, ale chodzi o 115kg w seriach? Bo obecnie robię 3x110kg, a mam ciągle rezerwy Tak dla porównania. To mam 6-8 x 100 kg, 3x 115 kg, 2x 120 kg, 1x ok. 122-125 kg. No i tutaj [...]
[...] nie wiem dokladnie co z tymi ciezarami. Chodzi o to ze nie mozesz robic maxow 5 serii? Jesli tak zaczynaj z zanizonego pulapu by ten progres byl dluzszy i dojscie do maxow zajmowalo wiecej czasu. Jesli nie o to chodzi napisz pytania i postaram sie pomoc. Suple to oczywiscie zalezy od stazu i tego czy rzeczywiscie sa juz potrzebne. pozdrawiam
[...] Nie dlatego, że musisz tylko że CHCESZ. Dopóki nie będziesz widziała zalet jedzenie nieprzetworzonej żywności to "dieta" będzie dla Ciebie złem i wyrzeczeniem. A to nie o to chodzi. Zamiast chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane. Masło możesz kupić małe. Albo olej kokosowy i nim smarować ten chleb jak już wpadnie. Taki olej [...]
Demol 2 sprawy po pierwsze box przysiad za panicznie wychodzisz ze sztanga, za szybko schodzisz w dol , nie czekasz na ustabilizowanie sztangi, o niewykonywaniu go jako "martwy" box siad juz nie ma co wspominac , po przerwie powrot do korzeni po drugie kumulujace sie zmeczenie to wina nie tylko tego ile pracujesz, to takze wina tego [...]
Saida, Samuraj - odnośnie tego seoi - to powinienem wyjasnić bardziej o co mi chodzi- mianowicie o to, że lżejszych rzucam poprawnie - i co ważne - niezaleznie od ich wzrostu. Zgadzam się- pewnie nadrabiam w jakimś stopniu siłą i wagą. A co do cieższych - jeśli trenuje z wyższymi (nieczęsto, ale się zdarza) takie problemy są w o wiele mniejszym [...]
duze dawki bcaa
